wszystko o

[...] 13. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf raz tygodniowo 2h 14. Co lubisz jeść na śniadanie: różnie to bywa 15. Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięsa, generalnie wszystko prócz ziemniaków 16. Co jako przekąskę : owoce 17. Co jako deser : kiśle, galaretki 18. Ograniczenia żywieniowe : - 19. Stan zdrowia: wszystko ok 20. Czy [...]

[...] siłowych i suplemencjii HMB przydała by sie jakaś konkretna dieta o ktorej znowu zero pojęcia :/ Więc jeśli mogę was prosić aby ktos poświęcil trochę czasu i mi to jasno wszystko wyjaśnil i polecił cvo mam robić z tym HMB ( i wogole czy HMB czy cos innego) no i podał jakąś dietę do tego było by super!!! Pozdrawiam - POMOCY!!!! Płeć: [...]

[...] 23 Wzrost: 178 Waga: 88 - 89 kg Cel: Redukcja (z uwagi na brzuch i uda) oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Mój chirurg prowadzący po 3 miesiącach powiedział żeby trenować wszystko na co mam ochotę i że jak coś : „to zoperujemy prawą stronę” (podobno kanał pachwinowy z prawej strony mam lekko osłabiony). Drugi chirurg, który kontrolował mnie [...]

[...] minimum 246 g dziennie!!!! (nie brałem pod uwagę w obliczeniach warzyw i produktów zawierających mało białka więc może się okazać, że 246 g to liczba zaniżona). Ale to nie wszystko, żeby uzupełnić zapewne "ubogą" dietę białkową proponujecie aby w formie odżywek przyjąć w sumie 123,5g białka. Wychodzi więc dziennie 370g białka do spożycia dla [...]

[...] wygląda tak, że przez pierwsze pół roku było widać powolny aczkolwiek przyrost mięśni ale przez następny rok - praktycznie zero. Tylko troszkę rosła mi siła. Wiem, że to wszystko zależy od bardzo wielu czynników jak genetyka, dieta, regeneracja, plan treningowy itp itd, wydaję mi się że wszystkie te rzeczy trzymałem na wysokim poziomie. [...]

[...] gtx-693 stan idealny, wzmacniacz carpowier hpb-602 225 wat rms w mostku, tuba mac audio mp tube30, komplet kabli za kabez zasilajacy wzmak dalem 150zl + oprawkabezpiecznika wszystko jest warte ok 1000zl wszystko w stanie idealnym krotko urzywane teraz wszystko w oryginalnych kartonikach bo sprzedalem auto caly zestawik naprawde fajnie gra

[...] gdzie to kolega wręcz pocisnął mnie na siłownie :) Powiem że przy dobrej diecie przytyłem prawie 10kg ale co z tego jak przez wakacje całkowicie odpuściłem siłownie i wszystko co przybrałem spadło. W planach mam przytyć więcej niż 10kg i redukować. TRENING W związku z tym że trenuje siatkówkę oraz mam mature w tym roku mogę Sobie [...]

Witam mam taki dziwny przypadek gdyż jak biore Magnezowy chelat kreatyny wszystko jest ok zero spadków itd a jeśli chodzi o całą reszte kreatyn typu mono,ester,jabczan,glukonian,fosforan czy nitrate wszystko po zakończeniu brania wszystko spada masa jak i siła dziwi mnie to strasznie a jem przecież odpowiednio jaki może być powód

[...] rozkładać, ile procentowo to ma być białka, węgli i tłuszczy, dzisiaj przekonałem się o tym że zjedzenie równo 100g płatków owsianych z 250ml mleka i 50g rodzynek bez zejścia do 60g płatków będzie graniczyło z cudem. Rozplanowałem sobie wszystko tak mniej więcej i napiszę wszystko poniżej: /SFD/2016/12/15/9b236a9dc8454330a855d0707d27e00e.jpg

[...] olej lniany 10g 0 10 0 płatki pszenne 5g - - 4 6 posiłek prolongatum 40g 33 1,6 0,8 Trening: pon. plecy bic tric brzuch wt. klata nogi bary brzuch śr.-czw. aeroby pt. wszystko sb. aeroby nd. wolne to będzie coś na bazie treningu podanego qazara: http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Do tego chciałbym dorzucić: [...]

[...] zeby osiagnac cel musze poswiecic sie dlugotrwalemu trningowi. Do dyspozycji mam prosta laweczke, chantle, gryf z obciazeniami. Wszystko jest zrobione przez ojca kumpla wszystko ladnie wyglada jak na samorobke. Szukalem w sieci jakichs sensownych planow dla gosci o podobnej budowie jak moja jednak niczego nie znalazlem. I tu kieruje prosbe [...]

[...] 6 - gabki na rece (sklep rowerowy), opcja ale polecam. RAzem max 30 pln #1. W rurce wykonujemy 4 otwory, 2 po jednej stronie i 2 po drugiej. Zakladam ze rurka ma 180 cm, i wszystko z nia jest ok. Rozstaw otowrów od lewej strony: : 3,30,150,177 mozna tez 3, 30 i z drugiej tak samo 3, 30 W zaleznosci od tego jakiej srednicy mamy motylki i sruby [...]

[...] Moja obecna jak i poprzednia "dieta", co wezme z lodówki to zjem bez ustalonych godzin Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Poza stawami wszystko w jak najlepszym porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poswiecic wszystko, bo chodzi tu o moje zdrowie i życie. Stosowane aktualnie i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: stacjonarnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tyg Trening aerobowy 4 razy w tyg Odżywianie: zjem właściwie wszystko, ale nie przepadam za rybami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: mam [...]

[...] opłaca mi się isc na siłownię i kupować katrnetów więc postanowiłem skompletowac najpotrzebniejsze rzeczy i......zaczęło się:)Po pół roku kompletowania sprzętu pam"prawie" wszystko czego potrezbowałem... a mianowicie: ławka modlitewnik prasa do nóg stojaki "samoróbki" z asekuracją pod gryf długi stojak pod gryf łamany przed [...]

[...] spore efekty. Niegdyś przy wzroście 177 ważyłem niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć zastosowałem odżywki zapominając o diecie ponieważ jem praktycznie wszystko i nigdy nie patrzyłem na produkty ile mają kcal. Aktualnie moje wymiary: Wiek : 22 lata Wzrost: 177 cm Waga: 88 kg Brzuch: jakieś 92-94 cm Ręka: 38 cm Rekord w [...]

[...] No i tu zaczyna się problem- kalorii za mało, węgli za dużo, tłuszczy za mało. Wiem, że mogę przejechać tabele żywieniowe od góry do dołu i dobrać takie jedzonko, żeby to wszystko się wyrównało, ale ostatnio tyle czytam o żarciu, że głowa mi już pęka i jeśli moglibyście mi zaproponować jakieś zmiany w tym jadłospisie, które pozwoliłyby mi [...]

witam, zacznę od ogólników- chodzę na siłkę od miesiąca, chcę przede wszystkim zrzucić ostatnie zbędne 5kg, ale także nabrać masy mięśniowej, a zadaniem najtrudniejszym jest wszystko połączyć. Miesiąc temu ważyłem 92,9 przy 191cm, przy dzisiejszym sprawdzeniu wyszło 87,5, mam 23 lata. Poświęcam ok. godziny dziennie przy 6 treningach w tygodniu (ok [...]

[...] się poziom hormonu wzrostu. Zdrowy sen pozwoli ci na bycie czujniejszym i produktywnym, a twoim mięśniom zapewni pełną regenerację byś kolejnego dnia znów mógł dać z siebie wszystko. Sposób użycia: Najlepsze rezultaty osiągniesz biorąc trzy tabletki po ostatnim posiłku. Należy stosować codziennie, nawet w dni nietreningowe. Nie przyjmować przed [...]

[...] 78, a czasem i 80 Ogólnie jestem dość szczupły, ale oponeczka jest Teraz pytanie - jak to spalić? Nie lubię siłowni, więc nie polecajcie jej (jak na inso, siłka dobra na wszystko!! ) Mogę jeździć na rowerze do szkoły (około 4km mam do niej) Mogę biegać co wieczór, albo co dwa Czy to pomoże spalić tego tłuszcza? Nie zależy mi na mułach, [...]